Idag har jag tyvärr haft en förkylning som inte vill ge med sig. Därför är jag hemma på lite rehab. Hoppas på att bli frisk till helgen så att jag kan göra allt det roliga jag hade tänkt att göra. Som att testa på klubben etage för första gången med alicia. En liten tår i ögat får jag dock av att veta att jag inte kommer att kunna gå på mitt favorit träningspass imorgon. Annars går jag mest runt och tänker på vad jag ska göra i framtiden. Känns som att det är dags att komma på något bra nu. Är bara ett år kvar på gymnasiet. Så ja, framtidsplaner är vad som snurrar i mitt huvud. Hawaii vore en dröm! Att få lära barn simma och surfa..
På dessa hemsidor kan alla som vill gör olika psykologiska tester helt gratis. Det finns en rad olika tester, både personlighet (frågeformulär) och begåvningstest på sidorna. Vill du få tillgång till alla test måste registrerar dig, men du kan använda vilket hemligt användarnamn som helst. Har du redan användarnamn kan du hoppa ner till inloggning. För att testen skall fungera måste inställningen i webläsaren tillåta cookies och att scripts körs. Klicka på nedanstående knapp två ggr för att pröva om du har rätt inställningar. Om allt fungerar så kommer det upp en ny knapp benämnd "Registrera", klicka den en gång så kommer du till vår registreringssida
Idag dödade jag tre rådjur och en älg bara för att livnära mig själv. jag är ganska självisk. jag vet det. men jag kan bara inte stoppa impulsen att döda, och dessutom så överlever jag inte utan blod. Så man skulle ju kunna säga att dödandet är för en god sak. idag så har jag tänkt mycket, tänkt ´på hur det är att vara en sån som jag, inte levande, men inte heller död. Det är konstigt. Jag har också tänkt mycket på min familj, mina föräldrar och syskon som dog för ungefär 100 år sedan. jag undrar var dom är nu, i himlen? i helvetet? bara borta? det känns konstigt att inte veta, för jag vill veta.
Idag har fakiskt varit en rolig dag. Det började roligt på morgonsamlingen kändes lite nostalgiskt... sen efter det var det väl lite segt men gillade häfvträningen, synd bara att jag inte kan häfva så mycket eftersom jag tränar. Sen hem och titta lite på l word vilket börjar bli lite långrandigt så här på säsong 5...vet inte än om jag gillar tjejer på det sättet än, skulle behöva prata med någon om det tror jag. Vet bara inte vem det skulle vara. Träningen idag var rolig och det gick väl okej bra men kände mig pigg i hividet och det är ju inte varje dag. Nu ska jag väl se lite mer på film innan jag gör mig i ordning för sängen. Läser en inte så bra bok nu för den delen vet inte om jag orkar läsa klart den.
Det har varit en rolig dag i skolan vi hade sov morgon och det var ju skönt klassern va rolig för första gången och alla tjejerna dom coola har kommit närmare varran och alla vet typ allt om alla vem vet vi kanske blir ett eget crew ngn dag det skulle vara fett kul men aka sanela adina och jag åkte senare till sumbybergs festival och garva typ hela tidn vi andades in helium det va sååå kul hahah och vi va med sanelas syster också och vi har redan planerat att nästa dag vi träffas så ska vi baka kladdkaka yrt fett gott hennes syrra är tydligen jätte bra på det och juste berfin fyllde år opps glömde det först men ska försöka köpa ngt t henne i allafall typ från Lidl imorn eftersom hon gjorde äkta grejen t mig när jag fyllde år så ja men vi får se !! Jonathan omg är kär men vet int han kanske är player men vi får se beror på vad Michelle säger vad han skriver t Sonya vet int hur hon stavas så aa men ska ringa t Michelle imorn i alla fall så jag får väll veta allt då
jag har haft en skitbra dag. mått bra och klarat alla arbetsuppgifter bättre än kollegan gudrunn. där fick hon så hon teg. jag är snyggare än någonsin förr och det gör min man extra svartsjuk. men de gillar jag. jag gillar också alla blickar män i allmänhet kastar åt mig. mest gillar jag det när de kastar fler blickar på mig än de andra. senare ikväll ska jag be min man om pengar efter att vi haft sex. han är i allmänhet mer lättövertalig då. sedan ska jag kolla på mitt favoritprogramm på tv. sova gott i min hästens säng. jag gillar att känna mig sexig. jag var även med om
Min dag har varit lugn. Jag har bara vilat och tittat på regnet. Jag var en sväng till Konsum och handlade, betalade även räkningarna. Jag blir bara hemma idag, ska träffa en kompis senare. Jag hat tänkt på att elda upp min pojkväns data, tanken har fått mig att må bra.
Strax efter att Enok cyklat in under en dåligt upplyst viadukt kände han sig plötsligt trött - vilket resulterade i att han gäspade. Vad Enok inte såg var att i samma ögonblick som hans mun var fullt öppen cyklade han in i en svärm av knott. Läkaren dr. Vivianne Chu var den som tog emot Enok Andersson: - Vi kunde konstatera att Enok var vid gott mod när han kom in till akuten. Vi röntgade honom och det visade sig att han hade svalt 350 gram knott, så vi var tvungna att magpumpa honom. - Sedan körde man in honom till uppvaket. Olyckligtvis glömde man kvar kärlet med de uppumpade knotten på ett bord bredvid sängen. Och när Enok vaknade upp var han förstås väldigt hungrig, eh.. - Vi måste helt enkelt magpumpa Enok igen.
Min dag har varit relativt händelselös. Jag har sökt några jobb, ringt samtal och varit på arbetsintervju. Jag har mått nästan okej. Jag slits mellan sorg över att han är borta och det han sa, och styrka över att jag kan klara mig själv. Jag har tänkt mycket på framtiden, jobb, pengar och kärlek, framför allt kärlek. Jag undrar om det faktiskt finns någon för mig. Jag känner mig rastlös och otålig, jag vill träffa den där Mr. Right nu genast. Jag vill vara kär och känna mig älskad och behövd.
jag var i skolan. bråkat med min pojkvän. gick till stan med en kompis och shoppade för 1500 kronor bad om ursäkt fast jag inte gjort fel. tappade nästan bort halsbandet han gav mig. det gjorde mig så ledsen att jag grät. hittade det sedan i en av påsarna med kläder jag köpt tidigare. jag har även varit orolig för min lillebror har det med kompisar och i sin nya skola då han var nedstämd igår. satt och borstade håret på min lillesyster. ska sen prata med min pojkvän i telefon när han är klar med att hjälpa sin mamma. jag funderar på om han ljuger för att han inte orkar prata med mig. väntar på pappa som kommer snart från jobbet
Idag så har jag varit i skolan och blivit tillsagd många gånger men inte brytt mig. Jag ljög om att jag hade ont och började sedan låtsasgråta, för att andra skulle känna skuld sedan tog jag min longboard och skejtade hem.. Väl hemma så började jag med att rita lite, sedan satte jag på min dator och så började jag redigera bilder. Sedan så åt jag mellis, rostat bröd, smoothie och kanelbulle. sedan började jag kolla på teve för att sedan gå tillbaka till datorn. Jag har mått relativt bra, har inte deppat alls, förutom låtsasgråten, men det var ju inte på riktigt. Jag har nog inte tänkt på så mycket, mest fantiserat, och sen har jag ju självklart snackat skit, det gör jag alltid...
På dessa hemsidor kan alla som vill gör olika psykologiska tester helt gratis. Det finns en rad olika tester, både personlighet (frågeformulär) och begåvningstest på sidorna. Vill du få tillgång till alla test måste registrerar dig, men du kan använda vilket hemligt användarnamn som helst. Har du redan användarnamn kan du hoppa ner till inloggning. För att testen skall fungera måste inställningen i webläsaren tillåta cookies och att scripts körs. Klicka på nedanstående knapp två ggr för att pröva om du har rätt inställningar. Om allt fungerar så kommer det upp en ny knapp benämnd "Registrera", klicka en gång så kommer du till vår registreringssida
jag har haft en skitbra dag. mått bra och klarat alla arbetsuppgifter bättre än kollegan gudrunn. där fick hon så hon teg. jag är snyggare än någonsin förr och det gör min man extra svartsjuk. men de gillar jag. jag gillar också alla blickar män i allmänhet kastar åt mig. mest gillar jag det när de kastar fler blickar på mig än de andra. senare ikväll ska jag be min man om pengar efter att vi haft sex. han är i allmänhet mer lättövertalig då. sedan ska jag kolla på mitt favoritprogramm på tv. sova gott i min hästens säng. jag gillar att känna mig sexig. jag var även med om
Har ringt samtal för arbete, hjälpt pappa på gården. känns jobbigt att leva i ovisshet men ska snart ut å springa skönt att rensa hjärnan.
Jag har varit i skolan och bakat. Jag har mått lite dåligt. Jag har grejat med min nya mobil. Jag kom försent till skolan. Jag har tittat på film. Ätit chips och snickers glass. Jag har pratat med min pojkvän.
Idag gick jag upp klockan 5. Jag var trött som fan och släpade mig in i badrummet för att försöka vakna till. Det sved i ögonen av trötthet och jag tänkte att jag aldrig skulle palla jobba idag. På jobbet drack jag en massa varm choklad för att piggna till. Jag tänkte på att jag ska träffa Vicke idag men att jag egentligen inte orkar. Mina skor är för varma men jag vågar inte ta av dem för att jag har ett hål i ena strumpan. Vad ska alla andra tro då liksom. Min lunch var inte så god. Jag har ont i huvudet. Jag tänker på att jag vill sluta nu nu nu.
Idag vaknade jag upp hos min syster och har umgåtts mycket med henne och hennes två barn idag. Har varit lite barnvakt. Hemma hos mamma har jag packat ner lite saker i kartonger eftersom jag snart ska åka tillbaka till Borås för att fortsätta med pluggandet. Nu på kvällen har jag suttit mycket vid datorn och kollat på tv.
min dag har varit tråkig. jag har ätit rökt pratat och haft obeskrivligt tråkigt. jag har tänkt på att jag behöver ett jobb, körkort bil och en egen lägenhet. jag har inte mått på nåt speciellt sätt, just nu har jag lite ont i magen.
vaknade med ett glatt humör. gick morgon promenad och njöt av en god frukost. Duschade, städade. Funderade på hur jag ska bygga om motorcykeln till en bobber. planerade resan till jul i göteborg. lagade middag och diskade, kollade med jobbet hur det var och började planera konferensen. Ska nu åka till goda vänner
jag har haft en skitbra dag. mått bra och klarat alla arbetsuppgifter bättre än kollegan gudrunn. där fick hon så hon teg. jag är snyggare än någonsin förr och det gör min man extra svartsjuk. men de gillar jag. jag gillar också alla blickar män i allmänhet kastar åt mig. mest gillar jag det när de kastar fler blickar på mig än de andra. senare ikväll ska jag be min man om pengar efter att vi haft sex. han är i allmänhet mer lättövertalig då. sedan ska jag kolla på mitt favoritprogramm på tv. sova gott i min hästens säng. jag gillar att känna mig sexig. jag var även med om
jag har badat, fixa sängen,, diskat,, torkat mitt hår. Jag har också läst nyheter på nätet sam lärde mig några nya ord på svenska. Nu villar jag. Jag kände mig inte så speciellt bra idag.
Gick upp o ut o gick en timme i morse hem o käkade frukost sen ut o tränade på golf. Mår inte bra är både arg o ledsen. jag vet inte vad jag ska göra åt mitt förhållande då det känns att min pojkvän inte bryr sig o bara jobbar 24 timmar om dygnet. jag går samtidigt o tänker på en annan kille väldigt väldigt mycket. Allt är jobbigt o tråkigt o jag saknar min familj o socialt liv.
Gick upp o ut o gick en timme i morse hem o käkade frukost sen ut o tränade på golf. Mår inte bra är både arg o ledsen. jag vet inte vad jag ska göra åt mitt förhållande då det känns att min pojkvän inte bryr sig o bara jobbar 24 timmar om dygnet. jag går samtidigt o tänker på en annan kille väldigt väldigt mycket. Allt är jobbigt o tråkigt o jag saknar min familj o socialt liv.
Idag dödade jag tre rådjur och en älg bara för att livnära mig själv. jag är ganska självisk. jag vet det. men jag kan bara inte stoppa impulsen att döda, och dessutom så överlever jag inte utan blod. Så man skulle ju kunna säga att dödandet är för en god sak. idag så har jag tänkt mycket, tänkt ´på hur det är att vara en sån som jag, inte levande, men inte heller död. Det är konstigt. Jag har också tänkt mycket på min familj, mina föräldrar och syskon som dog för ungefär 100 år sedan. jag undrar var dom är nu, i himlen? i helvetet? bara borta? det känns konstigt att inte veta, för jag vill veta.
har bara suttit hemma för min kusin som jag skulle ut med gick ut med min fiende istället som va min kompis innan så jag blev arg o hade tråkit hemma så jag snodde mammas bil gick ut körde lite med en kompis i min klass utan körkort :D
Det har varit en rolig dag i skolan vi hade sov morgon och det var ju skönt klassern va rolig för första gången och alla tjejerna dom coola har kommit närmare varran och alla vet typ allt om alla vem vet vi kanske blir ett eget crew ngn dag det skulle vara fett kul men aka sanela adina och jag åkte senare till sumbybergs festival och garva typ hela tidn vi andades in helium det va sååå kul hahah och vi va med sanelas syster också och vi har redan planerat att nästa dag vi träffas så ska vi baka kladdkaka yrt fett gott hennes syrra är tydligen jätte bra på det och juste berfin fyllde år opps glömde det först men ska försöka köpa ngt t henne i allafall typ från Lidl imorn eftersom hon gjorde äkta grejen t mig när jag fyllde år så ja men vi får se !! Jonathan omg är kär men vet int han kanske är player men vi får se beror på vad Michelle säger vad han skriver t Sonya vet int hur hon stavas så aa men ska ringa t Michelle imorn i alla fall så jag får väll veta allt då
Min dag har varit väldigt bra! Började med att jag vaknade bredvid min underbara pojkvän och vi hade grym sexV! Sen gick vi ut med hundarna, gick till affären och köpte snus och ciggaretter. Sen for vi till mina föräldrar och var där en stund. Efter det for vi och tränade en av hundarna! Sen så gick vi till posten och hämtade ut mina studieböcker. Nu på kvällen har jag pluggat och sen sett på film. Sen så vet jag inte vad som händer senare, blir nog att ha sex med min karl och sen mysa i sängen! Jag har mått superbra hela dagen!
inga problem med uppstigningi dag, trots få sovtimmar.ensmörgås till frukost, sedan sittning och den sedvanliga kortmeditationen. samma kläder som under stockholmsresan.ute lätt dis, kanske regn senare i dag. hämtar tidningen.går till hållplatsen vid e22.lften här!lycka, HAN ÄR HÄR!!!Ska alltså till tandläkaren i dag, i Kalmar.Efteråt besök på galleri Gehammar (inslagna paket, såväl på duk som tredimensionellt,mer intressant än väntat, snygga färger.Minns att jag läst något om den i Bladet.)Därefter några steg tillEkströmsmuseet,en utställning av Danmarks förste kubist, Costas pappa!!!Han dog -87, alltså några år efteratt vi träffats hemma hos dem i Köpenhamn. Museet samlar på de Salas verk - måste dit igen för att prata med den däri insatte.Vilken överraskning! Såg anmälan i Barometern samma dag jag åkte till Stockholm.Bild på ett tredimensionellt verk, som jag tyckte hade klass.Någon tavla visade på stark Picassoinfluens, andra typiskt kubistiska.
min dag har varit skit.. jag vaknade med huvudvärk och dagen fortsatte senare med sura uppstötningar.. har inte tänkt på något mer än att livet suger.
jag var i skolan. bråkat med min pojkvän. gick till stan med en kompis och shoppade för 1500 kronor bad om ursäkt fast jag inte gjort fel. tappade nästan bort halsbandet han gav mig. det gjorde mig så ledsen att jag grät. hittade det sedan i en av påsarna med kläder jag köpt tidigare. jag har även varit orolig för min lillebror har det med kompisar och i sin nya skola då han var nedstämd igår. satt och borstade håret på min lillesyster. ska sen prata med min pojkvän i telefon när han är klar med att hjälpa sin mamma. jag funderar på om han ljuger för att han inte orkar prata med mig. väntar på pappa som kommer snart från jobbet
jag har haft en skitbra dag. mått bra och klarat alla arbetsuppgifter bättre än kollegan gudrunn. där fick hon så hon teg. jag är snyggare än någonsin förr och det gör min man extra svartsjuk. men de gillar jag. jag gillar också alla blickar män i allmänhet kastar åt mig. mest gillar jag det när de kastar fler blickar på mig än de andra. senare ikväll ska jag be min man om pengar efter att vi haft sex. han är i allmänhet mer lättövertalig då. sedan ska jag kolla på mitt favoritprogramm på tv. sova gott i min hästens säng. jag gillar att känna mig sexig. jag var även med om
jag har haft en skitbra dag. mått bra och klarat alla arbetsuppgifter bättre än kollegan gudrunn. där fick hon så hon teg. jag är snyggare än någonsin förr och det gör min man extra svartsjuk. men de gillar jag. jag gillar också alla blickar män i allmänhet kastar åt mig. mest gillar jag det när de kastar fler blickar på mig än de andra. senare ikväll ska jag be min man om pengar efter att vi haft sex. han är i allmänhet mer lättövertalig då. sedan ska jag kolla på mitt favoritprogramm på tv. sova gott i min hästens säng. jag gillar att känna mig sexig. jag var även med om
En person som lider av generaliserat ångestsyndrom (GAD: Generalized Anxiety Disorder) känner en ihållande och okontrollerbar ångest och oro över olika områden av livet. Alla människor oroar sig i viss utsträckning men i kontrast till vanlig oro är GAD starkare och mer ihållande, uppstår oftare och är svårare att kontrollera. Ångesten, oron eller de fysiska symptomen har dessutom betydande negativa konsekvenser för viktiga områden i livet, exempelvis socialt eller i arbetslivet. Ångesten är svår att kontrollera och blir därför ett störningsmoment i alla delar av vardagen. Vuxna personer som lider av GAD ororar sig ofta över saker som åtagande på arbetet, ekonomin, familjemedlemmars hälsa, men också över småsaker som att bilen behöver repareras eller vardagsrummet tapetseras om. Barns ångest och oro kretsar mer kring hur bra eller dåligt de klarar av vissa prestationer eller sociala situationer, samt kring katastrofscenarier som jordbävningar eller kärnvapenkrig. Det är typiskt för detta ångestsyndrom att fokus hela tiden skiftar mellan olika orosmoment. Hur tar sig GAD uttryck? Med ångesten och oron följer symptom som rastlöshet eller en känsla av att vara på helspänn. Man kan också ha svårt att koncentrera sig, lätt bli irriterad och snabbt bli utmattad. Vidare kan man besväras av muskelspänningar och olika typer av sömnstörningar. För barn räcker det med att endast ett av dessa symptom är närvarande för att diagnosen GAD ska ställas. De ovan nämnda symptomen kan också höra ihop med, eller leda till andra symptom. Exempelvis kan muskelspänningar leda till att personen får muskelvärk, muskelryckningar eller känner sig skakig. Även kroppsliga symptom kan följa (liknande de vid panikattacker) som muntorrhet, illamående, svettningar och svårigheter att svälja. Depressiva symptom, t ex nedstämdhet, nedsatt aktivitets- eller intressenivå eller aptitlöshet är också vanligt. Dessutom förekommer GAD ofta tillsammans med andra diagnoser, som affektiva syndrom (exv depression, manodepressivitet), andra ångestsyndrom (t ex panikattacker eller social fobi) eller substansrelaterade syndrom (alkohol-, drog-, eller medicinberoende). GAD kan vara ett isolerat problem men de flesta har även en tidigare historia av något av de ovan nämnda problemområdena. Diagnosen GAD ställs dock inte om problemen helt och hållet kan förklaras med en eller flera andra diagnoser. Studier visar att man i genomsnitt löper ungefär fem procents risk att någon gång under sin livstid drabbas av GAD, och syndromet har visat sig vara något vanligare bland kvinnor än bland män. För majoriteten av de drabbade börjar problemen i barndomen eller tonåren, men det är inte ovanligt att ångesten uppkommer även i senare skeden av livet. Ångest har visat sig ta sig olika uttryck i olika kulturer, varför det är viktigt att ha det kulturella sammanhanget i åtanke när man bedömer ångestproblematik. Det antas finnas såväl biologiska som miljömässiga orsaker till GAD. Det innebär att delar av orsaken till GAD kan finnas i personens uppväxt, den kemiska sammansättnigen i hjärnan samt i personens nuvarande livssituation. Vad finns det att göra? Ångest är en väldigt kraftfull mänsklig känsla, vars ursprungssyfte är att fungera som varningssignal att vi snabbt måste handla och sätta oss i säkerhet. För en person med GAD fyller ångesten inte längre den funktionen. Ångesten har blivit en vardaglig ihållande obehagskänsla, såväl mentalt som kroppsligt. Resultatet blir att ångesten allt mer styr den drabbade personens liv, vilket leder till undvikande av allt fler situationer, tankar och ämnen. Detta är ett tydligt tecken på att ångesten måste börja ifrågasättas. Det här kan vara svårt att göra på egen hand, så det kan vara en god idé att söka professionell hjälp (exv psykolog, psykoterapeut eller läkare). En annan möjlighet som finns är att ta kontakt med en stöd-, eller annhöriggrupp i ditt närområde eller på internet. För någon som lider av GAD går en stor del av tiden till ändlösa grubblerier, som ofta går i väldigt negativa banor och innehåller mycket katastroftänkande. Ett sätt att börja öva på att utmana sin ångest är att träna på att se en situation ur flera olika perspektiv. Det är bra att börja med en vardaglig och oladdad händelse för att senare kunna prova på svårare situationer, som t ex vad chefen tycker om en, eller hur det ska gå med nästa termins tentor. Personer som lider av GAD kan ofta ha ett stelt tänkande och ha svårt att se saker ur andras perspektiv, vilket talar för att det kan vara nödvändigt att få hjälp och vägledning i sitt arbete med ångesten. En del av arbetet handlar om att lära sig hantera sina destruktiva grubblerier, men det räcker inte med att bara arbeta på det tankemässiga planet, utan man måste också undersöka i vilka situationer ångesten uppkommer, fokusera på vilka känslor som den väcker och se hur ångesten påverkar ens beteende. Behandlingen för GAD består av terapi, men också av medicinering eller en kombination av båda två. Den vanligaste medicinen är SSRI-preparat, som är ångestreducerande genom att påverka seretonin-balansen i hjärnan. Dessa mediciner har visat sig ha relativt lindriga biverkningar. Det andra alternativet är benzodiazepiner, exempelvis Valium och Xanax. Dessa är lugnande medel som hjälper mot ångest, men de används ändå med försiktighet då de kan vara beroendeframkallande. Vid vetenskapliga studier har kognitiv beteendeterapi visat sig vara effektiv och forskning talar för att närmare två tredjedelar av de som fått KBT-behandling upplever att deras liv förbättrats avsevärt. Generellt visar forskningen vidare att endast KBT är den mest effektiva behandlingsmetoden, sedan kommer KBT tillsammans med medicinering (kan vara lika effektivt men ha en högre återfallsprocent), och därefter kommer endast medicinering. Behandling med gestaltterapi Utöver detta kan även gestaltterapeutiska metoder leda till goda resultat. En sådan behandlingsmetod utövas av en inom området kunnig terapeut, och kan översiktligt beskrivas på följande sätt: Patienten får ligga på dyscha eller en dyna på golvet. Han eller hon ombeds därefter sluta ögonen, gå in i sig själv och känna efter hur han/hon känner sig på djupet. Terapeuten ber patienten att försöka fånga känslan som finns i kroppen, överdriva och förvärra den, samt stanna kvar i den. Personer som lider av GAD gör ofta stora ansträngningar för att undvika att släppa fram de obehagliga ångestkänslorna. Det gestaltterapeutiska arbetssättet syfter till att förmå patienten att konfronteras med sina obehagskänslor; lära sig hur de känns, var i kroppen de känns, samt hur de kan sätta ord på dem. Gestaltterapi kan leda till snabba, dramatiska resultat, bland annat för personer som lider av ångest. Grundtanken är att bryta det undvikande mönstret och att konfrontera ångesten med full kraft. Genom att på detta sätt släppa fram sin ångest lär patienten känna den. Resultatet blir att ångesten genom konfrotationer neutraliseras, och därefter minskar eller försvinner helt. Stegvis behandlingsöversikt med KBT Följande är några steg som används inom kognitiv beteendeterapi, och leder till bättre kontroll över ångesten och oron. Fundera på, och skriv ned kring vilka områden och situationer som oron och ångesten rör sig mest. Skriv också ned vad du vill uppnå och vart du vill komma; vilka mål och delmål du har. Försök vara specifik och konkret, snarare än allmän och abstrakt. Gör olika avslappningsövningar och träna på avslappningstekniker. Lär dig också att hitta lämpliga meditativa aktiviteter, exempelvis stilla meditation eller skogspromenader. Undersök vad som sätter igång ångesten. Var uppmärksam och anteckna dina så kallade triggers (tankar, händelser och situationer), och skatta också hur kraftig ångesten är vid olika tillfällen (på en skala från 0 till 100). Lär dig uppmärksamma och utmana klassiska tankefällor. Ett exempel på en tankefälla är övergeneralisering. En person som övergeneraliserar drar slutsatsen, efter att blivit nobbad på dansgolvet, att hon aldrig kommer att träffa en man. Ett annat exempel är katastroftänkande, vilket karaktäriseras av att man ständigt utgår ifrån att det värsta kommer att inträffa. Ytterligare ett annat exempel är selektiv perception, vilket innebär att man bara uppmärksammar saker i sin omgivning som bekräftar ens oro. Bryt det beteende som ångesten driver dig till. Ofta reduceras ångest genom olika typer av undvikande beteende. Därför kan man ta sig an ångesten genom att angripa kopplingen mellan just undvikande och ångest. Det kan handla om att lämna huset, att bjuda ut någon, att söka ett intressant jobb eller att säga ifrån, trots att ångesten uppmanar en att låta bli. Planera in särskilda stunder då du ägnar dig åt ångesten och oron. Ungefär en halvtimme om dagen, ej i anslutning till sänggåendet, kan vara lagom. Under den tiden ska du vara ostörd och helt och hållet släppa fram all oro och ångest. Detta leder till att du lär dig hur just dina orostankar ser ut, men syftet är också att avdramatisera ångesten genom att möta den öga mot öga. Vidare bör du också inrätta vissa frizoner, tillfällen och situationer som hålls helt fria från ångest och oro. Öva dig på att bli bättre på realistisk tidsplanering. Öva dig också på hantera och lösa problem, liksom på att rangordna problem efter prioritet. Lär dig släppa fram och upptäcka dina känslor. Personer som lider av GAD är ofta mer upptagna av sina grubblerier än av sina känslor. De kan hysa en överdriven rädsla för känslor och göra allt för att hålla dem på avstånd. Ett sätt att arbeta med känslor är att känna efter hur de känns i kroppen, när och varför de uppkommer, och öva på att sätta ord på dem. Vad kan du göra som närstående? Att leva nära inpå en person som lider av GAD kan vara både påfrestande och utmanande. Det är viktigt att försöka vara öppen och ärlig på ett respektfullt sätt. Tala om hur grubblerierna och ångesten påverkar dig och utgå ifrån dina egna känslor. Försök att bidra med nya perspektiv, tankesätt som utmanar de negativa tankegångarna, flexibilitet och kreativitet, men utan att vara överlägsen, dömande eller anklagande. Personer som lider av GAD har stort behov av stöd och hjälp från sin omgivning. Det är dock lätt hänt att närstående personers goda vilja leder till att de själva faller in i grubblerierna, genom att svara på ändlösa frågor eller genom att låta sig övertygas av den negativa livssynen; allt för att försöka lindra personens ångest och oro. Sannolikt leder det istället till att problemen befästs. Vad som bättre behövs är att inge motivation och hopp, understödja och uppmärksamma även de minsta positiva förbättringarna, samt uppmuntra och hjälpa till att söka hjälp om problemen är allt för svåra att hantera på egen hand.
Min dag har varit super bra, började med att ta en kopp kaffe. Pussade på tjejen, och gick ut på en promenad med hundarna. Under dagen idag har vi varit hos tjejens föräldrar och härjat, tränat med hennes chines crested och handlat snus & ciggaretter. När vi kom hem igen så hade nördade vi ett snäpp, gick ut o joggade med hundarna - sedan tillbaka för att laga middag! Efter middagen tog jag en tupplur i typ 3 timmar? LoL! Vaknade, duschade med tjejen för att senare titta på Scream 4, (fyi extremt kass). Nu sitter jag här, halvt som halvt taggad på ligg och gör ett personlighetstest, hurra! Godnatt
Började dagen med att försova mig, jag var trött så jag behövde nog det. Hann i tid till jobbet och min gulliga tjej hade handlat mat till mig. Började med ett projekt tillsammans med Thomas, därefter åkte jag ut och arbetade med Elin och Andreas. Hade ett stort men intressant case som resulterade i att jag fick övertid. Hade gärna tränat men på grund av att jag opererat bort några födselmärken så var jag tvungen att vila denna veckan. Jag mår i övrigt bra och jag har mycket att se fram mot nu. Jag ska börja på krog och imorgon ska jag tatuera mig. Imorgon ska jag till landet med min sötnos och några vänner.
jag vet inte vad jag ska skriva för detta testet fungerar ändå inte.. så varför ska man skriva då? det verkar meningslöst
Idag så har jag varit i skolan och blivit tillsagd många gånger men inte brytt mig. Jag ljög om att jag hade ont och började sedan låtsasgråta, för att andra skulle känna skuld sedan tog jag min longboard och skejtade hem.. Väl hemma så började jag med att rita lite, sedan satte jag på min dator och så började jag redigera bilder. Sedan så åt jag mellis, rostat bröd, smoothie och kanelbulle. sedan började jag kolla på teve för att sedan gå tillbaka till datorn. Jag har mått relativt bra, har inte deppat alls, förutom låtsasgråten, men det var ju inte på riktigt. Jag har nog inte tänkt på så mycket, mest fantiserat, och sen har jag ju självklart snackat skit, det gör jag alltid...
Min dag är inget speciellt. Lite lagom på allt. Jag har bett. Sökt förlåtelse hos Gud. Tänkte lite på mat. Mina känslor är svårt att beskriva just nu.
Min dag har varit ganska verierande den började super med att jag vaknade med Rickard. Sen var dagen bra ibörjan tills lunch när vi hade planerat att vi skulle åka till en affär, där dom säljer kläder. Kläderna är friluftskläder så det är fina butiker, men jag hade ingen lust och sa de till Rickard då blev han riktigt sur... Sen blev jag ledsen mer för det kändes hela tiden som om Rickard ville hem. Men sen när han åkte var jag nästan förbanad på Rickard för hanns uppträdande. Men därefter ringde jag honom och vi pratade ut! Skönt och nu blev vi verkligen vänner å jag kom på varför jag älskar honom :) Efter detta skulle jag på träning, det var en hyper rolig träning det gick bra ibörjan tills jag blev helt slut. Nu efter träningen har jag ont i huvudet, fryser samt att jag ibland känner ihalsen... Inte glad men allt annat har löst sig å det känns så himla skönt! :D Så dagen får en smile ;)
Idag har min dag varit jättebra!! Jag har haft jättekul jag har dansat balett med en jättebra lärare och modernt som också var roligt, just nu hade jag tänkt att tvätta ansiktet efter det här testet och se borsta tänderna och sen gå och lägga mig. Jag har tänkt väldigt mycket på en kille som jag jätte gärna vill träffa, men det går inte för han har flickvän. Jag har annars mått bra, haft lite ont i huvudet och varit trött, men överlag så har jag mått bra! Har haft världens träningsvärk dock.. för att jag har jobbat så hårt de senaste dagarna med mycket träning osv.
Min dag har inte varit så hemskt bra, trots att skoldagen kändes kort. Vi hade modersmål, gymnastik och tyska. Tyskan var allra bäst, och gymnastiken tråkig som vanligt. Vi hoppade höjd. Snart börjar en ny skoldag. En riktigt lätt en. Jag tänker just nu på skolfreden vi skall ha idag. Skall bli kul. Jag mår helt okej just nu. Varken bra eller dåligt.
Jag vaknar som vanligt trött och har svårt att välja vad jag ska ha på mig för kläder. Äter en yoghurt i brådska och skyndar till bussen och försöker slumra till i bussen. Kommer till jobbet och äter te och smörgås, sedan gör jag mina vardagliga sysslor på jobbet och konverserar större delen av dagen eftersom jag sitter i en telefonväxel. Sedan buss hem igen för att byta om och åka till gymmet i en timma. Därefter hem och ställer mig i duschen och umgås med mina döttrar och barnbarn. Äter lite kvällsmat, förbereder mat för morgondagen och varvar ner en liten stund framför tv:n innan det är dags för att sova.
jag har haft en skitbra dag. mått bra och klarat alla arbetsuppgifter bättre än kollegan gudrunn. där fick hon så hon teg. jag är snyggare än någonsin förr och det gör min man extra svartsjuk. men de gillar jag. jag gillar också alla blickar män i allmänhet kastar åt mig. mest gillar jag det när de kastar fler blickar på mig än de andra. senare ikväll ska jag be min man om pengar efter att vi haft sex. han är i allmänhet mer lättövertalig då. sedan ska jag kolla på mitt favoritprogramm på tv. sova gott i min hästens säng. jag gillar att känna mig sexig. jag var även med om